ALIMENTACION EN LA RECTA FINAL

OCTAVO MES
Alimentación adecuada
Por la Dra. Suzanne Dixon y el Dr. Jim Thornton
ALIMENTARSE CORRECTAMENTE PARA EL ÚLTIMO TRAMO
En estos momentos, usted y su bebé tienen las máximas necesidades nutricionales de toda la gestación. La energía (calorías), la proteína, la vitamina C, el ácido fólico, el hierro y el calcio que ha estado consumiendo todo este tiempo son especialmente importantes en este tramo final del desarrollo. Cada día debería consumir:

• de cinco a nueve raciones de fruta y verdura fresca
• dos o tres raciones de productos lácteos
• dos o tres raciones de proteína, como carne magra o pescado
• de seis a once raciones de alimentos integrales, como pan, cereales y arroz

COMER FUERA Procure comer sano cuando coma fuera de casa. Evite los establecimientos de comida rápida y elija un menú equilibrado. Cuando esto no le sea posible observe las siguientes recomendaciones:

• Lleve consigo un bocadillo de pan integral con vegetales frescos y proteína (como atún, queso, pollo o pavo).

• Lleve también algún yogur o una pìeza de fruta fresca del tiempo.

• Cómprese una nevera portátil y un termo para mantener frescos los alimentos que se lleve de casa. También podrá utilizarlos después para conservar la leche materna extraída del pecho (para que el bebé la consuma cuando usted no vaya a estar cerca) y los alimentos del bebé.

FUENTE: DODOT

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