ALIMENTACION EN LA RECTA FINAL

OCTAVO MES
Alimentación adecuada
Por la Dra. Suzanne Dixon y el Dr. Jim Thornton
ALIMENTARSE CORRECTAMENTE PARA EL ÚLTIMO TRAMO
En estos momentos, usted y su bebé tienen las máximas necesidades nutricionales de toda la gestación. La energía (calorías), la proteína, la vitamina C, el ácido fólico, el hierro y el calcio que ha estado consumiendo todo este tiempo son especialmente importantes en este tramo final del desarrollo. Cada día debería consumir:

• de cinco a nueve raciones de fruta y verdura fresca
• dos o tres raciones de productos lácteos
• dos o tres raciones de proteína, como carne magra o pescado
• de seis a once raciones de alimentos integrales, como pan, cereales y arroz

COMER FUERA Procure comer sano cuando coma fuera de casa. Evite los establecimientos de comida rápida y elija un menú equilibrado. Cuando esto no le sea posible observe las siguientes recomendaciones:

• Lleve consigo un bocadillo de pan integral con vegetales frescos y proteína (como atún, queso, pollo o pavo).

• Lleve también algún yogur o una pìeza de fruta fresca del tiempo.

• Cómprese una nevera portátil y un termo para mantener frescos los alimentos que se lleve de casa. También podrá utilizarlos después para conservar la leche materna extraída del pecho (para que el bebé la consuma cuando usted no vaya a estar cerca) y los alimentos del bebé.

FUENTE: DODOT

Hablar educando – Educar hablando

Reglas básicas

1-. CONECTE ANTES DE DIRIGIR: antes de dar directivas a su hijo, descienda al nivel de sus ojos y establezca contacto ocular con el, para obtener su atención. Ofrezca el mismo lenguaje corporal cuando esté escuchando a su hijo. Tenga cuidado de que su mirada no sea tan intensa que controle en lugar de contactar.

2-. DIRÍJASE AL NIÑO: “N. quieres por favor….”

3-. SEA BREVE: use reglas de una sola frase. ponga la orden principal en la frase de inicio. Cuarto más tiempo divague, más probable es que su hijo se vuelva sordo para los padres. Demasiado hablar es uno de los errores más frecuentes cuando dialogamos. Produce en el niño la impresión de que usted no está muy seguro de lo que quiere decir. Si le puede mantener a usted hablando, puede mantenerle distraído.

4-. SEA SIMPLE: utilice frases cortas y palabras de una sílaba. observe el modo en que ellos hablan unos con otros y tome nota. Cuando su hijo muestra esa mirada vidriosa y desinteresada, usted ya no está siendo entendido.

5-. PÍDALE A SU HIJO QUE LE REPITA SU PETICIÓN: si no puede, ha sido demasiado larga o demasiado complicada.

6-. HAGA UNA OFERTA QUE SU HIJO NO PUEDA RECHAZAR: usted puede razonar con un niño de dos-tres años, especialmente para evitar berrinches: “vístete para que puedas salir a jugar”. Ofrezca una razón para sus peticiones, que sea para ventaja del niño, y que sea difícil de rechazar. Esto le da un motivo para salir de su posición de poder, y hacer lo que usted le pide.

7-.SEA POSITIVO: en lugar de decir: no corras, diga: dentro caminamos, fuera se puede correr.

8-.EMPIECE SUS PETICIONES CON LA PALABRA QUIERO: en lugar de decir bájate de ahí, diga quiero que te bajes de ahí. Esto funciona bien con niños a los que les gusta agradar, pero no recibir órdenes. diciendo quiero, da usted una razón para agradar, más que una orden.

9-. CUANDO…ENTONCES: cuando te hayas cepillado los dientes, te contaré el cuento. Decir cuando implica que usted espera ser obedecido, mejor que el “si” que da al niño la sensación de que puede optar por hacerlo o no, cuando usted no quería darle opciones.

10-. PRIMERO LAS PIERNAS, DESPUÉS LAS PALABRAS: en lugar de gritar “apaga la televisión y a cenar” acércate a donde está viendo la tv, únete a él un ratito, y en el primer intermedio para anuncios, dile que apague la televisión. Yendo hacia el le convences de que tu requerimiento es realmente serio. De otra manera, lo interpretan como una mera preferencia.

11-.OFRECE ALTERNATIVAS: prefieres ponerte antes el pijama o cepillar los dientes.

12-. HABLA DE FORMA ADECUADA A SU DESARROLLO: cuanto más pequeño sea el niño, más cortas y simples deben ser las órdenes. Considere su nivel de comprensión. Por ejemplo: un error muy común es preguntarle a un niño de tres años ¿Por qué has hecho eso?. La mayor parte de los adultos tienen problemas para explicar su comportamiento. Pruebe a cambio: vamos a hablar de los que has hecho.

13-. HABLE DE FORMA SOCIALMENTE CORRECTA: incluso un niño de dos años puede aprender “por favor”. Espere que su hijo sea educado. Los niños no deberían sentir que la educación es opcional. Hable con sus hijos de la forma en que espera que ellos hablen con usted..

14-.HABLE DE FORMA PSICOLÓGICAMENTE CORRECTA: los comienzos amenazantes o sentenciosos, son propensos a poner al chico a la defensiva. Los mensajes que comienzan con “tu” hacen al niño encerrarse. Los que empiezan con “yo” no son acusadores. En lugar de empezar: “tu debes hacer…” pruebe diciendo:”a mi me gustaría que hicieras….” o “yo necesito que hagas”. No haga una pregunta inicial si la respuesta negativa no es una opción: ¿quieres poner la mesa?. Diga simplemente: pon la mesa por favor.

15-. ESCRÍBALO: los recordatorios pueden derivar en quejas con demasiada facilidad, especialmente en los preadolescentes, que piensan que decirles cosas los sitúa en la sección de esclavos. Sin decir una palabra, puede comunicar todo lo que necesite decir: hable con una libreta y un lápiz. Deje notas humorísticas a sus hijos, siéntese y observe lo que ocurre.

16-. BAJE EL TONO DE SUS HIJOS: cuanto más alto grite el niño, más bajo hable usted. Deje a su hijo ventilarse, mientas usted intercala comentarios de tanto en tanto: “entiendo” o “¿puedo ayudarte?”. Algunas veces solo escuchar atentamente puede disminuir el volumen de una rabieta. Si usted se pone a su nivel, tendrá dos berrinches que manejar. Sea un adulto para el.

17-. SERENE AL NIÑO: antes de dar una orden, restaure el equilibrio emocional del niño, de otra forma está perdiendo el tiempo. Nada profundiza cuando un niño está en un naufragio emocional.

18-. REPITA SU MENSAJE: los niños pequeños necesitan que les repitan las cosas cientos de veces. Los niños con menos de 2 años, tienen dificultad para internalizar sus órdenes. Muchos niños de tres años, comienzan a internalizar órdenes, de forma que lo que usted les dice comienza a calar. Repita cada vez menos veces a medida que su hijo crece. Los preadolescentes contemplan la repetición como una queja.

19-.DEJE QUE SU HIJO COMPLETE EL PENSAMIENTO: en lugar de decir: no dejes ese barullo amontonado. Diga: M., piensa donde quieres guardar tus cosas de jugar al fútbol. Dejar que el niño complete los espacios en blanco es más fácil que sea una lección duradera.

20 -.USE NORMAS RIMADAS: “para cruzar, la manita hay que dar”

21-. DE ALTERNATIVAS QUE GUSTEN: no puedes ir solo al parque, pero puedes jugar en el vecindario.

22-. DE NOTICIAS POR ADELANTADO: vamos a salir enseguida, vete diciendo adiós a los muñecos (o a los otros niños).

23-. ABRIR A UN NIÑO CERRADO: selecciones cuidadosamente frases que hagan abrirse a las pequeñas mentes cuando se cierran. Adhiérase a tópicos que usted sabe que su hijo le entusiasman. Haga preguntas que requieran una respuesta diferente de si y no. Pregunte cosas específicas: en lugar de “¿qué tal lo has pasado en el cole?” pregunte “¿qué es lo más divertido que has hecho hoy en el cole?”

24-. USE CUANDO TU…YO ME SIENTO…PORQUE…: cuando te alejas de mamá yo me preocupo porque podrías perderte.

25-. CIERRE LA DISCUSIÓN: si una cuestión está realmente fuera de discusión, diga no.”No cambiaré mi decisión sobre esto. Lo siento”. Ahorrará tiempo y desgaste a usted y a su hijo. Reserve su tono de voz de “aquí podemos tener un problema” para cuando lo haga.

Fuente: www.askdrsears.com

PREPARATIVOS

Cuando estás embarazada hay mucho en lo que pensar y mucho que planificar. Es importante estar preparada y equipada. Naturalmente, lo que vayas a necesitar durante el embarazo, parto y primeras semanas de la vida de tu bebé depende de tí, pero aquí te ofrecemos algunas ideas que pueden resultarte de ayuda.

¿Qué es lo que puedes necesitar?
- Sujetadores de maternidad.
3 sujetadores de sujeción (lo mejor es medirse cada 6 u 8
semanas).
2 sujetadores para dormir.
2 sujetadores de lactancia para las últimas semanas del
embarazo.

- Loción corporal o crema anti-estrías.
- Almohada de embarazo, para ayudarte a dormir cómodamente.
- Ropa de maternidad.
- Jeans de embarazo, con cinturas cómodas y ajustables.
- Ropa interior en colores y diseños que se adaptan a todos los
gustos.
- Pijamas y camisones, puedes mantener tu estilo y comodida por
la noches.
- Pantys de compresión, perfectos para piernas doloridas.
- Discos absorbentes para el pecho – pueden ser necesarios en las
últimas etapas del embarazo.

¿Qué es lo que vas a necesitar después del parto?
Para tí.

- Notas del hospital.
- Plan de alumbramiento.
- 2 camisones y/o pijamas de lactancia para después del parto.
- Zapatillas y una bata.
- Sujetador de lactancia (o de sujeción) y discos absorbentes para el pecho.
- Crema para pezones y bálsamo labial.
- Una toalla de colores oscuros.
- Bragas desechables para después del parto.
- Compresas de maternidad ultra-absorbentes.
- Bolsa para la ropa sucia.
- Máscara para dormir y tapones para los oídos (pueden ayudarte a
dormir en la habitación).
- Cámara de fotos y teléfono móvil.

Para el bebé.
- Camisetas cruzadas para evitar que rocen el cordón umbilical.
- Manoplas anti-arañazos.
- Pijamas.
- Pañales de recién nacido.

Fuente: mothercare.es

Ritmo de las tomas

Habitualmente, lo mejor es dar el pecho al bebé cuando lo pida y olvidarse de programas y de horarios. La mayoría de los bebés sanos, nacidos a término saben perfectamente cuándo necesitan mamar, durante cuánto tiempo y qué cantidad. Puedes contar con que tu bebé querrá entre seis y ocho sesiones durante 24 horas. Dale el pecho con la frecuencia y la duración que quiera, también de noche. La frecuencia de las sesiones disminuirá probablemente a medida que crezca y madure.

Los bebés jóvenes tienden especialmente a agrupar las sesiones. Esto significa que el bebé come más frecuentemente a ciertas horas y mucho menos frecuentemente a otras. Es típico que estos episodios de agrupamiento ocurran al final de la tarde o pronto por la mañana. El agrupamiento de comidas no indica una escasez de leche: es efectivamente una manera común de tomar el pecho en bebés jóvenes.

Las comidas agrupadas no deben confundirse con los «estirones» o rachas de crecimiento rápido. Si tu bebé desea de pronto tomar el pecho más a menudo, se trata de un estirón. Es típico que los estirones se produzcan cuando el bebé tiene entre dos y tres semanas, seis semanas y tres meses. Basta con que le des el pecho más a menudo durante varios días. Seguidamente se restablecerá el equilibrio entre la oferta y la demanda.

Fuente: Medela.es

Control del bebé en las primeras tomas

Muchas madres temen no tener leche suficiente. En muchos casos este miedo es indebido. Los profesionales de la lactancia enumeran los signos siguientes que indican que tu bebé recibe el suficiente alimento:

-Uno o dos pañales mojados durante los primeros días, mientras el bebé está recibiendo calostro.
-Seis a ocho pañales mojados (5 a 6 pañales desechables) al día (24 horas) durante el tercero y el cuarto día, cuando «sale la leche».
-Al menos de dos a cinco deposiciones cada 24 horas durante los primeros meses, aunque algunos bebés cambian a deposiciones menos frecuentes y mayores hacia las 6 semanas.
-El bebé toma el pecho con frecuencia, en promedio de 6 a 10 sesiones cada 24 horas.
-Al bebé se le oye tragar cuando está mamando.
-El bebé debería ganar al menos 120 a 210 g por semana tras el cuarto día después del parto.
-El bebé está despierto y activo, con aspecto sano, buen color y piel tersa; crece en longitud y la cabeza aumenta de tamaño.

Referencia: La Liga de la Leche Internacional (LLLI)

Fuente: Medela.es